親の自分史を、聞き書きで声ごと残すには

親の自分史を残したいと思いながら、何年も始められないままの人は多いものです。人生まるごとを形にする、と考えると、大仕事に思えるからです。でも自分史は、小さな会話の積み重ねでできています。最初の一回は、今週のうちに始められます。

親の自分史を一緒につくる

親の自分史は、親がひとりで書かなくてもつくれます。子どもが質問し、親が話し、その声を録音して文章にしていきます。この方法を「聞き書き」といいます。書くのが苦手な親にも、字を書くのがつらくなってきた親にも、無理がありません。

高齢の親に、自分史の書き方を覚えてもらう必要はありません。話すことは、いつもの暮らしの延長でできます。必要なのは、話してくれる人と、ゆっくり聞く人だけです。

話の順番に迷うときは、先に簡単な年表をつくっておきます。紙に縦の線を引いて、子どものころから今まで、年代ごとの出来事を書き込むだけです。たとえば、次のようになります。

• 子どものころ：生まれた家、学校、遊び、友だち
• 10代から20代：仕事を始めたころ、ひとり暮らし、出会い
• 30代から40代：仕事や家族で、いちばん忙しかったころ
• 50代から60代：還暦のころ、暮らしが少し落ち着いたころ
• 今：毎日の暮らしと、これから

全部を埋める必要はありません。空いているところが、次に聞くことになります。年表のひとつの区切りが、ちょうど一回の会話になります。

自分史を残す方法は？ 5つの進め方を比べる

親の自分史を残す方法は、よくあるもので5つあります。違いは、どれだけ手間がかかるかと、最後に何が手元に残るかです。

方法	進め方	最後に残るもの	向いている場合
書き込み式の自分史ノート	質問があらかじめ印刷されたノートに、親が自分で書き込みます。	親の筆跡のノート。声は残りません。	書くことが好きで、根気がある場合。
スマホのボイスメモ	質問をして、ボイスメモのアプリで録音します。	録音ファイルがばらばらに残ります。順番も文章もありません。	準備なしで、今すぐ始めたい場合。
長い動画インタビュー	カメラの前で、たいていは1日のうちにまとめて話します。	長い動画。最初から最後まで見る人は、あまりいません。	家族に、撮影や編集が好きな人がいる場合。
自分史の代行サービス	ライターが親に話を聞き、一冊の本に書き上げます。	完成した本。ほかの方法よりずっと費用がかかります。	作業をすべてまかせたい場合。
FamilyStoriesのような自分史アプリ	案内つきの質問に、声か文字で答えます。すべてがひとつの場所に集まります。	声、文章、写真が人生の時期ごとに整理され、PDFや紙の本にできます。	家族みんなで、一歩ずつ進めたい場合。

どの方法も間違いではありません。大切なのは、始めることと、録音があとで古いスマホの中に散らばらないようにすることです。下の手順は、どの方法でも使えます。FamilyStoriesが手間を減らしてくれるところには、そのつど書いてあります。

始める前に：録音してもいいか、親に聞く

何をするのか、何のためか、録音を誰が聞くのかを、先に親に伝えます。そうすると親は気楽に話せますし、不意をつかれたと感じることもありません。

たとえば、こんなふうに頼んでみてください。

「昔の話を、少しだけ録音させてもらえないかな。いつか孫たちが聞けるように。聞くのは家族だけだよ。まずは子どものころの話から。話したくないことは、飛ばして大丈夫だからね。」

大切なのは、次の3つです。

• 何のため： 家族のためです。大勢に聞かせるためではありません。
• 誰が聞くか： 二人で決めた人だけです。
• 誰が決めるか： 親は、いつでも断れます。答えを飛ばすことも、あとで消してもらうこともできます。

FamilyStoriesは、最初からこの考え方でつくられています。物語はエンドツーエンドで暗号化されていて、招待された人以外は中身を読めません。広告も、公開プロフィールもありません。

ウォーミングアップに： 親のことを、どのくらい知っていますか？ 無料の家族クイズは、お母さん、お父さん、おばあちゃん、おじいちゃんについて12問、約1分で答えられます。答えられなかったことが、会話の最初の質問になります。

最初の会話：30分の進め方

はじめは、人生のひとつの時期について、20分から30分話すだけで十分です。年表の最初の区切り、子どものころがいちばん向いています。ほとんどの人が、喜んで話してくれるからです。

1. 静かな時間を選びます。食卓かこたつで、テレビは消しておきます。
2. 古い写真を2、3枚用意します。手にした写真は、どんな質問よりも思い出を呼び起こします。
3. その時期について、質問を6個から8個選びます。
4. 10秒ほど試しに録音して、聞き返します。
5. 質問をひとつして、あとは聞き役にまわります。間があいても急かさないでください。いちばんよい話は、黙ったあとに出てくることが多いものです。
6. すぐ次の質問に移らず、「それで？」と話の続きを聞きます。
7. 楽しいうちに切り上げて、次の日をその場で決めます。

子どものころの最初の会話には、この6つの質問が合います。

• 育った家は、どんなつくりで、どんな様子だった？
• ふつうの日曜日は、家でどんなふうに過ごしてた？
• いちばん仲のよかった友だちは誰で、何をして遊んだ？
• お正月やお祭りのときは、どんなごちそうが出た？
• 子どものころ、何が怖くて、誰が慰めてくれた？
• 誰にも話したことのないいたずらは、ある？

ほかの時期の質問は、親に聞く人生の質問にまとめてあります。お父さんに聞きたい質問は、父親に聞きたい50の質問にまとめてあります。祖父母の人生を残したいときも、同じ手順が使えます。おじいちゃん、おばあちゃんと話すときは、祖父母への質問が役に立ちます。

FamilyStoriesでは、質問を自分で集める必要はありません。親についての短いアンケートに答えると、アプリがその人に合った質問を、人生の時期ごとに並べてくれます。質問ごとに、思い出すきっかけになるやさしいヒントも付いています。自分史のテンプレートを探していた人も、白紙から項目を考えずにすみます。

よい質問と、話をふくらませるひとこと

よい質問は、ざっくりとしたまとめではなく、ある特定の場面を聞きます。「子どものころはどうだった？」と聞くと、たいてい「楽しかったよ」で終わります。「ふつうの日曜日は、どんなふうだった？」と聞くと、ひとつの話が始まります。

こう聞くより	こう聞いてみる
子どものころはどうだった？	ふつうの日曜日は、どんなふうに過ごしてた？
どんな仕事をしてたの？	初めて出勤した日は、どんな日だった？
どうやって知り合ったの？	お父さんを初めて見たとき、どう思った？
人生で大切にしていることは？	自分のお母さんの口ぐせで、今は自分も言っているものはある？

いちばんよい話は、話の続きを聞いたときに出てくることがよくあります。次のひとことが、ほとんどいつも役に立ちます。

• 「それで、どうなったの？」
• 「ほかに誰がいたの？」
• 「そのとき、どんな気持ちだった？」
• 「そこは、どんなにおいがしたか覚えてる？」
• 「その人のこと、もっと教えて。」

もう少し長く話を聞くときの進め方は、親の声を残すインタビューの進め方にくわしく書いてあります。

録音：スマホがあれば足ります

録音に、特別なマイクは要りません。スマホと静かな部屋があれば十分です。大切なのは、次の4つです。

• 置く場所： 二人の間に、たたんだタオルを敷いて、その上にスマホを平らに置きます。腕の長さくらいの距離です。タオルが、湯のみやスプーンの音をやわらげてくれます。
• 静けさ： 通知と電話の着信を止めておきます。電話で録音が途切れるのを防げます。
• まわりの音： 自分ではもう気づかなくなっている音に、耳をすませます。冷蔵庫の音、時計の秒針、開いた窓などです。
• 短く区切る： 長い会話をひとつ録るより、短い答えをたくさん録ります。質問ひとつに答えひとつなら、あとで探しやすくなります。

FamilyStoriesでは、答えを質問のすぐ下で録音します。元の声はそのまま残り、アプリが話した内容を文字にしてくれます。この文字起こしは端末の中で行われるので、録音が外部のサービスに送られることはありません。

難しくなったとき

ほとんどの家庭が、どれかにぶつかります。どれにも、やさしい進め方があります。

「話すことなんて、ないよ」

多くの親が、この言葉を口にします。たいていは「いやだ」ではなく、「何を聞きたいのか分からない」という意味です。小さくて具体的な質問をひとつだけしてみるか、古い写真を見せてみてください。自分のことより、自分の親の話のほうが話しやすい人もいます。話すのが好きでない人は、書いてもかまいません。

記憶があいまいになってきたとき

物忘れが出てきたら、質問よりも、写真や聞きなれた歌、昔使っていた道具のほうが助けになることが多いものです。間違いを直さずに、出てきた話をそのまま録音します。年月がたつうちに少し変わった話も、親の大切な一部です。答えが空いたままの質問があってもかまいません。

話が悲しくなったとき

つらい記憶もあります。ひと息入れて、続けたいかどうかを聞き、無理強いはしません。すべての話を録音しなくてもいいのです。

実家が遠いとき

親は、そばに誰もいなくても答えられます。FamilyStoriesでは、親が自分のスマホで、アプリから答えます。アプリを入れなくても、招待リンクをブラウザで開けば、登録なしで答えられます。通知やメールのリマインダーが、話が止まってしまうのを防ぎます。新しい答えが届けば、すぐに見られます。

会話のあとで：整理して、守って、続ける

会話のあとに何をするかで、録音が十年後も残っているかが決まります。

• 名前をつける： 録音ごとに、人、テーマ、日付を入れた名前をつけます。たとえば「母、子どものころ、2026年10月14日」です。
• 整理する： ひとつの場所にまとめて、日付順ではなく、人生の時期ごとに並べます。
• 守る： 別の場所にも、もう一部コピーを置きます。むずかしい知識なしでできる方法は、ボイスメモの書き出しとバックアップで紹介しています。
• 続ける： 次の会話の日を決めます。たとえば、週に一回、ひとつの時期ずつです。
• きょうだいを誘う： 声をかけると、それぞれが自分の知りたいことを聞けます。

FamilyStoriesなら、この整理は自然にできあがります。どの答えも質問の下に、どの質問も章の中にあり、写真は合う話のすぐそばに置かれます。最大10人の家族が同じファミリーサークルに入って、いっしょに思い出を集め、それぞれが自分の思い出を足せます。

最後にできあがるもの：PDF、Wordファイル、声が聞ける紙の本

会話は、手に取れる形になります。人に送れるPDF、続きを自分で書けるWordファイル、そして声が聞ける紙の本です。

• PDFで： 写真つきの物語全体を、好きなスタイルで。送ることも、自分で印刷することもできます。
• Wordファイルで： 文章を自分で書き足したり、デザインしたりしたいときに。複数の自分史をまとめて、家族史を作ることもできます。
• 紙の本で： FamilyStoriesの中から、物語を大判のハードカバーの本として注文できます。世界70か国以上にお届けします。答えのそばにはコードがあり、スマホで読み取ると、その話を語った声が聞こえます。
• 写真と録音： いつでも、ファイルとして保存できます。プリントもデータも長く残す方法は、写真の長期保存で紹介しています。

こうした本は、還暦や古希のお祝い、敬老の日、お正月の贈りものにぴったりです。親への贈りものとしても、孫たちへの贈りものとしても喜ばれます。判型や印刷については家族史の本を印刷するには、紙と声がどうつながるかは家族の本のQRコードをご覧ください。